Salud y sexualidad para hombres gay

Ibiza es unos de los destinos gay más importantes de Europa y es reconocida por su inigualable tolerancia, diversión y pensamiento liberal.

Ya desde los años 60, cuando aún en España se vivía la dictadura, empezó acogiendo a los jóvenes del movimiento hippie que trajeron una oleada de diversión y libertad sexual.

Durante la década de los 80, la noche ibizenca se hizo más famosa por sus fiestas interminables y excesos, y así subió también el turismo gay en la isla, gracias a su máxima libertad sexual.

En toda la isla hay sin duda zonas donde el turismo gay es más concentrado y una de las calles gay más famosas es la Calle de la Virgen con sus locales y tiendas.

Una de las fiestas gay más renombrada es la de La Troya en la discoteca Amnesia todas las noches de los miércoles.

En cuanto a las playas destaca entre todas la de Es Cavallet,  la playa gay y nudista más famosa de Ibiza, y probablmente de todo el Mediterráneo, que además cuenta con el Chiringay: el chiringuito gay por excelencia. Es un paraíso gay con un amplio bosque que es conocido por ser una gran área de cruising.

Muy cerca de la playa de Es Cavallet hay otro lugar muy conocido entre el turismo gay en Ibiza, es el caso de Sa Trinxa, en la playa de Ses Salines, con las aguas más transparentes de toda la isla.

Los cruceros gay y las fiestas en catamarán son sin duda el máximo de la diversión durante las vacaciones con amigos o también si se viaja solo, para hacer nuevas amistades.

La ruta gay en catamarán o velero más famosa es sin duda la Ibiza Gay Week, una ruta de siete dias que cruza todos los lugares gay más emblematicos de Ibiza y Formentera.

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Miles de millones de hombres en el mundo son eyaculadores precoces (1 de cada 3), lo que los lleva a una depresión y frustración innecesarias.

Afortunadamente los homosexuales no tenemos que preocuparnos por si dejamos embarazado a nuestro novio, pero existen otros factores que no permiten que la relación sexual tenga un final satisfactorio y feliz, como es el caso de la eyaculación precoz.

Regularmente cuando se es eyaculador precoz, se recurre a cremas y lociones que tienen una leyenda de “retarda la eyaculación”; en la mayoría de los casos éstas no funcionan, pues tienen un efecto de anestesia, es decir, que sí retardan la eyaculación pues deja dormido al pene y, posiblemente, el ano de tu pareja. En donde ninguno de los dos sentirán placer y mucho menos llegarán al orgasmo que tanto desean.

La buena noticia es que existen ejercicios especialmente diseñados para terminar con este problema que es en sí, el resultado de malas prácticas masturbatorias y sexuales. Estos ejercicios te ayudarán a tener una próstata más saludable, a tener mejores erecciones y orgasmos más intensos, y claro, a durar tanto tiempo como tú quieras antes de eyacular.

Con estos ejercicios lograrás un mayor control de tu eyaculación y al mismo tiempo sentirás, junto con tu pareja, una mayor satisfacción dándose placer superior cada vez.

Lo importante de todo esto, es que no te desesperes, mejor canaliza esa desesperación que pudieras sentir en hacer un mayor esfuerzo para lograrlo. La comunicación en pareja hará las cosas más sencillas. Además, de que en el proceso de los ejercicios, podrán descubrir nuevas formas de sentir placer y llegar a mejores orgasmos.

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París es la ciudad de Europa más tolerante en cuanto a la orientación sexual de cada persona. Esta puede ser vivida plenamente sin miedo a represiones ni discriminaciones. El caso de la capital francesa es muy particular ya que el alcalde de París, Bertrand Delanoe, declaró publicamente su orientación homosexual, dándole de esta forma un nuevo impulso a esta comunidad desde su elección en 2001.

Por lo tanto no es cosa curiosa ver dos hombres o dos mujeres caminando de la mano por las calles. Esta tolerancia se refleja incluso en cruceros, bares, restaurantes y saunas donde la libertad para hacer lo que se quiera entre adultos es nunca sujeto a juicio. Cabe recordar que la Gay Pride de París es la más grande de Europa. La manifestación del 2008 logró reunir 700.000 personas.

París ha sido siempre un lugar de libertad en donde existe un sinfín de lugares gays de todos los tipos. Clubes gay, bares, restaurantes, saunas, tiendas de moda y hasta hoteles, concentrados en su gran mayoría en los viejos callejones del corazón de la ciudad, en el muy conocido Marais.

El París Gay para los chicos empieza sin duda por este barrio.

El Open Café, en el cruce de la rue des Archives y la rue Sainte Croix de la Bretonnerie es un buen comienzo de visita. La agitación reinante, principalmente al final del día, en estas dos líneas principales del Marais, ofrece una buena puerta de entrada a la vida del París Gay. No dudes en o visitar este barrio y sus numerosos lugares caminando por sus calles

Al ver la cantidad de personas homosexuales por metro cuadrado, algunos hablan de ghetto gay, otros prefieren hablar de lugar de moda.

Las chicas prefieren el sur del Marais, en el encuentro de la rue Du Roi de Sicile y de la rue des Ecouffes. Allí podrá visitar tres de los principales bares de lesbianas de París y el único sex-shop que les es dedicado.

A pocos pasos, los barrios des Halles y de Montorgueil, fueron el corazón de la vida gay en los años 70-80, antes del despegue del Marais. Todavía podrá encontrar un número significativo de tiendas con la distintiva bandera de arcoiris.

Fuera de estos barrios del centro de París, existen tiendas "gays friendly " pero implantadas de forma más discreta. Estos lugares son frecuentados por una clientela más discreta que la del Marais que considera a este el ambiente de este barrio como demasiado superficial.

Las bares abren en general desde las 17h hasta las 2h de la mañana (horario legal obligatorio). Algunos tienen una autorización especial y permanecen abiertos hasta muy avanzada la noche. Los clubes gay abren generalmente a las 23h o a las doce para cerrar de mañana. Recuerda que la red de transporte del metro no funciona entre la 1 de la mañana y las 5:30 por regla general, excepto viernes y sábados cuando el servicio se extienda hasta las 2am.

Numerosos integrantes de la comunidad Gay Parísina no van al Marais ya que lo consideran como demasiado superficial prefierendo salir a disotecas más "clásicas". Se mezclan entonces en los los clubes nocturnos sin problema alguno.

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La mayoría de las personas que quieren ponerse en forma en realidad no tienen la menor idea del objetivo, de cómo hacerlo, ni del esfuerzo que requiere. 

Así que antes de que entres al gimnasio y te pongas en manos de un instructor que nada más come arroz con clara de huevo, es importante que tomes estos 12 puntos en consideración: 

1.- La nutrición es el factor principal.  Tienes que saber qué son las calorías y los macronutrientes (grasa, carbohidratos y proteína) y saber distinguir los alimentos que son buenos y los alimentos procesados que debes evitar.

2.- Tienes que entender al 100% por qué entrenas de la forma que lo haces.  Tienes que tener bien clara tu filosofía de entrenamiento y por qué lo estás haciendo. Muchas personas buscan o realizan rutinas tomadas de revistas, sitios webs o copiadas de amigos dentro del gimnasio. Tienes que saber por qué estas rutinas están programadas de cierta forma. Después de 3 o 4 años entrenando constantemente, puedes tener mayor conocimiento y puedes aplicarlo a tu propia persona. Y recuerda, siempre aprender de alguien con mayor experiencia que tú.

3.- Debes tener una meta. Si no tienes una meta, ¿entonces qué rayos estás haciendo? No importa si quieres perder grasa corporal, correr más rápido, ganar fuerza, etc. Tienes que estar enfocado en lo que haces y evaluar todas tus opciones. De esta forma no vas a estar perdiendo el tiempo dando vueltas y vueltas sin ver resultados.

4.- Los complementos alimenticios son esenciales. Lo más importante para una persona al buscar sus metas, ya sea hablando de pérdida de peso, construcción de masa muscular, mayor rapidez, fuerza, etc. es tener una nutrición adecuada. Después de esto entra el papel de los complementos nutricionales. Licuados de proteína, creatina, una muy buena multivitamina y minerales, Omega 3, etc. son los que te pueden ayudar realmente a tener una mayor recuperación y un mejor desempeño.

5.- Necesitas tener un conocimiento básico de anatomía. Conociendo tu cuerpo y los músculos principales: bíceps, tríceps, deltoides, pectorales mayor/menor, glúteos, trapecio, oblicuos, latissimus dorsi, cuádriceps, erectores espinales, isquiotibiales, etc. te van a servir mucho mejor cuando vayas a diseñar un programa de entrenamiento específico.

6.- Haz tiempo para ti.  La mayoría de las personas trabajan más de 48 horas a la semana y muchos tienen hijos, familia, amigos y compromisos sociales por lo que puede resultar muy difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. La realidad es que tienes que sacrificar algunas cosas si quieres invertir tiempo en tu salud. Sólo asegúrate de no sacrificar las cosas buenas.

7.- Cambia tu rutina de entrenamiento. Esto es algo que todos deben hacer. Después de 4 – 8 semanas tus músculos se adaptan al ejercicio y al rango de series y repeticiones. Si haces lo mismo durante 8 semanas, no esperes cambios reales en tu composición corporal y ganancia de fuerza. Cambios simples como 3 semanas de acumulación (repeticiones altas con pesos ligeros) seguidas por 3 semanas de intensificación (repeticiones bajas con pesos pesados) pueden hacer un gran cambio en tu cuerpo.

8.- Toma uno o dos días libres una vez a la semana. Tu cuerpo necesita descansar y recuperarse. Si no lo haces, tu sistema nervioso central se va a ver afectado. Ese día o días puedes pasar tiempo con tus amigos o familiares o simplemente quedarte en la casa sin hacer nada.

9.- Entrena al aire libre. Sabes que puedes tener una rutina de entrenamiento fuera del gimnasio totalmente efectiva y divertida. Opta por entrenar en el parque con suspensiones, pechadas o cualquier movimiento corporal que puedas hacer. También puedes correr en la playa o saltar soga. Sólo hazlo y vas a ver lo maravilloso que se siente.

10.- Aprende de los mejores. Lee lo más que puedas. Sólo que no creas todo lo que lees. Trata de aprender de fuentes confiables de información (libros, internet, etc.) Acuérdate que nadie se ha vuelto tonto por leer.

11.- Estira y haz ejercicios de movilidad. Si no los estás haciendo empieza de una vez por todas. Te van a servir para recuperarte, ayudar a soltar esos músculos tensos y te pueden ayudar a prevenir futuras lesiones.

12.- Siempre tienes que entrenar. Si tu meta es perder grasa corporal, entonces entrena. Si tu meta es construir masa muscular magra, entonces entrena. Si quieres correr y nadar más rápido, entonces también tienes que entrenar.

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