Salud y sexualidad para hombres gay

La ciudad capital, Montevideo, tiene un vecindario llamado Ciudad Vieja, que es el que está de moda y que por las noches cobra vida como el centro del entretenimiento de Montevideo. Resulta que en Ciudad Vieja puedes encontrar el recientemente construido Parque de la Diversidad Sexual y el Monumento a la Persecución de Homosexuales, esto fue inaugurado en febrero del 2005 en reconocimiento a la persecución gay hecha por los nazis. Este es el primer monumento en su tipo en todo Sudamérica y el 4to en el mundo, después de Ámsterdam, Nueva York y San Francisco. 

No es de sorprender que en Ciudad Vieja encuentres muchos bares, restaurantes, tiendas, etc., gays alrededor del parque. A lo largo y ancho de Ciudad Vieja, entre las calles y hermosos parques y plazas, existen muchos sitios históricos que te darán muchas horas de caminatas placenteras y por supuesto, delicias gastronómicas. El Mercado del Puerto es una colección de restaurantes, bares y cafeterías al aire libre que ofrecen especialidades culinarias y vinos locales. Una costumbre local que te conviene experimentar es el famoso "medio y medio", que es una copa de champaña local y vino (rojo o blanco) para disfrutar mientras ves el menú.  

Por supuesto que Uruguay es conocido por La Parrilla, que son cortes de carne de la región en salsa bbq acompañados de una amplia variedad de ensaladas cultivadas localmente. También te sorprenderá gratamente lo buenos y baratos que son los vinos locales. 

Junto al Mercado del Puerto está la calle peatonal Pérez Castellano que te permitirá disfrutar las vistas y las compras sin el ruido del tráfico y te podrás dar un pequeño viaje a través del tiempo en ese antiguo asentamiento español en total paz y tranquilidad. 

En la Plaza de la Independencia, en el corazón mismo de la ciudad está el bar gay Placid Salvo. Los bares gay en Montevideo no abren sino hasta bien entrada la noche. Otro de los bares gay es Caín, que es el bar gay más antiguo de la ciudad, está ubicado en Cerro Largo 1833 en Arenal Grande. Este bar está ubicado en un enorme edificio y tiene varios pisos con 3 pistas de baile y es el más famoso entre los locales y los visitantes. Así que prepárate para noches muy interesantes en esta vibrante ciudad. 

Y como unas buenas vacaciones siempre llevan playa, Uruguay no es la excepción. Cerca de la ciudad está Playa Ramírez y podrás llegar en taxi o en autobús a Playa Pocitos y Playa Malvin. No olvides llevarte mucho protector solar ya que los rayos del sol pegan muy fuerte y el clima casi siempre es despejado. En la playa encontrarás muchos bares y cafeterías al aire libre en donde podrás esconderte del sol en caso de que lo necesites.

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Coquetear puede ser absolutamente divertido, ya sea que sea sólo por el buen coqueteo o que lo hagas para hacerle saber a alguien que estás interesado en algo serio con él. Cuando te acercas coqueteando con soltura y seguridad, harás que esta experiencia sea no sólo fructífera sino también satisfactoria. Así que es momento de enlistar algunos consejos para el coqueteo que deberás aplicar en cuanto te sea posible.

Sé sociable. Aborda este consejo con el pensamiento de que no se trata de una situación de vida o muerte. Cuando tienes decidido tomártelo con calma y dejarte llevar, serás capaz de ser tú mismo y lo más importante, de ser "abordable". Existe la posibilidad de que hagas clic con un tipo en el que estés interesado, sin embargo, si eso no sucede, debes estar consciente del hecho de que las oportunidades para coquetear son infinitas. Así que relájate. 

Apariencia y lenguaje corporal. El estar limpio, bañado, es algo que no es necesario mencionar, pero sí es importante que tu atuendo atrape las miradas y que esté a la moda. Habrá días en los que no te sientas de lo mejor, pero cuando estés en esos feos días, siempre puedes pretender que estás del mejor de los humores. Esto es muy importante, es decir, ¿a quién le gusta un tipo malhumorado o triste? Los hombres se sentirán atraídos hacia ti si tienes una personalidad arrolladora.

Comenzando una conversación. Acercarte a un extraño siempre será intimidante, este es definitivamente el aspecto más desafiante en cuanto al coqueteo se refiere. Intenta escoger las mejores frases ya que no todas son efectivas, observa lo que está bebiendo, la ropa que usa, su sonrisa y entonces hazle un cumplido. Así que haz tus mejores movimientos ya que de estos depende que te abran o te cierren la puerta. Pero cuando consigas que te abran la puerta, bueno, asegúrate de mantener interesante o simpática la conversación, de manera que él se siga sintiendo atraído.

Timidez. El no estar consciente de tus alrededores puede hacerte sentir incómodo y menos dispuesto a coquetear. Sin embargo, si eres hábil, al menos un poco, serás capaz de poner esto a tu favor. Un buen consejo sería caminar hacia el tipo que atrajo tu atención y preguntarle algo acerca del lugar. Si es un lugar al que él acostumbra ir, entonces esto puede hacer que la conversación fluya, especialmente si tus preguntas son las correctas. Y si él también es nuevo en esto, entonces entre los dos pueden compartir lo que han observado del lugar y empezar a compararlo con otros lugares, así incluso puedes invitarlo a otro lugar en otra ocasión y sí, conseguir su número y redes sociales.

 

Muestra interés. Otro consejo es que modifiques tu coqueteo para atraer al tipo de hombre que prefieres o lo profundo de la conexión que quieres alcanzar. Esto es, si lo que estás buscando es algo de una sola vez, entonces está muy bien que te aproximes siendo asertivo. Sin embargo, si tu objetivo es alguien con quien tal vez quieras algo a más largo plazo, entonces sería muy prudente que intentaras algo más precavido como para que no llegues a excitarlo sexualmente. Sino que lo intereses en ti. 

 

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A pesar del año en el que vivimos, todavía hay resistencia en muchos países, pero los hay que son un verdadero paraíso gay, así que aquí la lista de los 4 mejores destinos turísticos gay, para que vayas ahorrando para las vacaciones de tu vida. 

1. Río de Janeiro, Brasil
Esta maravillosa ciudad en Brasil es mucho más que solo el lugar donde la gente puede ver al famoso y enorme Cristo. De hecho, Río de Janeiro es uno de los destinos turísticos gay preferidos en el mundo. La belleza única de Río de Janeiro yace en sus playas fabulosas, de las cuales la mayoría son muy populares entre los turistas gay. Aunado a esto, la ciudad es famosa por su playa gay: Ipanema. Esta playa está en la parte gay de la ciudad.

Para los grupos gay que andan de turistas y en busca de diversión y fiesta continua, con hombres semidesnudos por todas partes, el distrito Leblon en Río de Janeiro es el lugar al que hay que ir. Año tras año, Río de Janeiro es uno de los destinos gay más concurridos en el mundo. Sin embargo, Río de Janeiro no es la mejor opción si tu idea es un viaje romántico y relajante con tu pareja. 

Ah sí, la mejor época del año para visitar Río de Janeiro es a finales de agosto.

2. Las Islas del Caribe

Estas islas paradisiacas atraen a sus visitantes con playas de arena suave y agua clara y turquesa. Durante todo el año el agua es casi perfecta en este lugar, excepto al principio de la temporada de huracanes. Sin embargo, esto no debe preocuparte mucho ya que agosto y septiembre son los mejores meses para viajar al Caribe. Algunas de estas hermosas islas son más "gay-friendly" que otras. Así que procura mantenerte alejado de Barbados, Jamaica y las Islas Caimán ya que estas son conocidas por su historia consistente de homofobia.

En lugar de esas, las islas holandesas, francesas y estadounidenses en el Caribe sí reciben bien a los turistas gays. La Isla St. Croix es, sin lugar a dudas, la isla más gay en el Caribe. Los viajeros gays pueden disfrutar de todos los beneficios de un lugar turístico, beneficios como hoteles lujosos, áreas de compras exclusivas y restaurantes exquisitos. Por otro lado, St. Croix también ofrece la posibilidad de pasar un tiempo rejalante y tranquilo junto al océano.

3. Phuket, Tailandia

Esta es la isla más grande y famosa de Tailandia. La ciudad capital de este país, Bangkok está a una hora de vuelo. Phuket es conocida como uno de los lugares más amigables con los gays en todo el planeta, es tan gay que su festival gay anual en realidad se hace dos veces al año, en febrero y en noviembre. La revista Gay Times pone a Phuket como el mejor destino gay, siempre.

Y por supuesto, su vida nocturna es muy famosa, Patong, es un hotel resort que tiene bares y antros gay y esto lo hace un excelente lugar para el ligue.

4. Japón
Japón tiene una cultura gay antigua y digamos que sofisticada. Diarios de nobles del sXI contienen referencias a relaciones gay. Tokio alberga más de 200 bares y antros gay, lo que hace que sea difícil de creer que Japón apoye un régimen de opresión contra homosexuales. Shinjuku Ni-Chome es el distrito gay de Tokio.

En resumen, estos son los mejores 4 destinos turísticos gay. La mayoría de los viajeros LGBT están buscando constantemente destinos exóticos que sean acordes a sus estilos de vida e intereses. Al mismo tiempo, los turistas gay, ya sean solteros o en pareja, necesitan saber acerca de los lugares amigables con los gays. Tristemente, y como lo mencioné al principio, todavía existen muchos países que no toleran a las personas homosexuales. Por lo tanto el mejor consejo es que pongas mucha atención antes de comprar un viaje en crucero o a algún país.

Los destinos populares para turistas gay, como los enlistados en este artículo, tienen el potencial de hacer de ese viaje, la experiencia de tu vida.

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Este es un artículo escrito por un hombre que se dio cuenta de su homosexualidad ya después de los 30 años de edad. Créditos Brand Doubell.

Loren Olson escribió el libro "Finalmente afuera: dejando ir la vida hétero, la historia de un psiquiatra" (Finally Out: Letting Go of Living Straight, A Psychiatrist's Own Story). Vale mucho la pena leer este libro pero especialmente para aquellos de nosotros que salimos tarde del clóset. En mi mente existen 3 posibilidades del porqué cualquier gay podría salir tarde del clóset.

Primero: porque te dio demasiado miedo salir del clóset. En algunos países el declararte gay puede costarte la vida, pero en otros lugares te puede costar tu patrimonio, tu trabajo o tus amigos y familia. Algunos miembros de la comunidad gay podrían criticarte por eso, pero es muy sencillo juzgar si no te pones en los zapatos de la otra persona.

Segundo: porque pensabas que superarías tus "pensamientos homosexuales". No estabas seguro que fueras gay o pensabas que simplemente esto se iría. Decides casarte con una mujer con la esperanza de que ella te rescate de ser gay. Tal vez pensaste que un matrimonio heterosexual, tener hijos y crear una vida familiar sería posible para ti. Luego, cuando llegas a los 30's, llegas a una etapa en tu vida en la que ya no puedes seguir fingiendo, tienes que vivir la vida para la que naciste.

Tercero: y no sé cuántos seamos, simplemente no lo supiste sino hasta que cumpliste los treinta o cuarenta. De alguna manera mucha gente piensa que esto es imposible, pero tienes que creerme, esto sucede. No sé por qué sucede o cómo es posible, pero algunos simplemente no nos damos cuenta cuando somos más jóvenes. Muchos en la comunidad gay también critican a este grupo. Sienten que este grupo estaba demasiado temeroso como para salir del clóset.

El hecho es que existen muchas personas que viven en la negación durante mucho tiempo. En sus subconscientes podrían saber que son gays, pero les toma años aceptarlo de manera consciente. En mi caso en realidad esto nunca me ocurrió. Yo viví felizmente como un hombre hétero durante muchos años y de pronto me pegó, como un relámpago. Debo admitir que muchas cosas de mi pasado tuvieron lógica una vez que me di cuenta de esto, pero antes de ese día, esas cosas simplemente no me hacían entender la realidad. 

Ya sea que creas que esta tercera posibilidad existe o no, en realidad no es importante. El hecho es que muchos de nosotros salimos tarde cuando ya estamos casados con una mujer y hemos creado una familia. En nuestro caso el problema no es solo salir ante nuestros padres, tenemos que salir ante nuestra esposa e hijos.

Pero como respuesta a la pregunta "¿Pueden los hétero volverse gays?" Yo digo que no. Naces gay, así que los hombres heterosexuales nunca se volverán gays. Lo que sucede es que algunas personas viven una vida hétero porque están demasiado asustadas de aceptarse gays, piensan que tal vez se puedan convertir en heterosexuales o se dan cuenta tarde en la vida.

Incluso aquellos de nosotros que nos damos cuenta tarde en la vida admitirán que hay cosas que debieron hacernos darnos cuenta, pero que por alguna razón, esto simplemente no ocurrió.

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Sin embargo, tal vez estés buscando algo más tranquilo, y qué mejor manera de relajarte y olvidarte del estrés del trabajo que junto al mar en Brighton y mezclarte en la comunidad gay de Brighton con disponibilidad de bares gay. Puedes caminar por la calle St. James y visitar cualquiera de sus bares llenos de estilo. 

Como ya lo mencionamos, cuando piensas en bares gay en Londres, piensas en Soho. La cacería gay que está de moda es sinónimo de vida nocturna gay. Se consiente mucho a la comunidad gay con una gran variedad de bares frenéticos, llenos de hombres, perfectos para conocer gente nueva. Los horarios de estos bares casi siempre son de lunes a sábado de 11am a 11pm y los domingos cierran a las 10:30pm, así que si no entras a alguno de los bares en Soho, es porque quieres perderte de la diversión.

Ahora bien, si lo que quieres es ampliar tu horizonte más allá de Soho, entonces no busques más allá de Londres Norte. Así que aquí algunos bares gay de súper moda en Londres Norte:

•  The Black Cap. Ha ganado el título de bar del año en la revista Boyz en más de una ocasión, el ilustre recinto ofrece noches de fiesta con excelente decoración y una terraza muy amplia, en la que podrás ver el cielo nublado característico de Londres. 
• Blush. Situado en Stoke Newington, el café bar tiene una muy buena oferta, desde los cortes asados de domingo (Sunday Roasts) hasta las noches de competencia de trivia. Lo que se puede volver muy divertido y apto para el ligue. 
• Central Station Kings Cross. Este hermoso bar de tres pisos tiene un sótano bar que es ideal para conocer a otros chicos.

Ahora la parte importante, bueno, también es importante: los hoteles gay. 

En Londres existe una gran oferta de hoteles gay, tanto en la ciudad como en sus alrededores, especializados para todo requerimiento. El estilo y la elegancia es notable en el Mayfair District de Londres, ofreciendo muchos hoteles 5 estrellas. Esta zona tan próspera tiene gran número de hoteles rascacielos situados muy cerca del Hyde Park.

Pero la cosa no para aquí, también hay restaurantes gay. Así que si lo que quieres es comer fuera, puedes relajarte ya que Londres sabe cómo hacerlo. Con una amplia selección de restaurantes y cafés y todos ellos "gay friendly", estarás más que consentido en cualquiera de ellos. Así que toma nota: 

• First out cafe bar-Central
• Balans-Soho
• Rock Garden
• Shadow Lounge

Pues bien, si lo que querías era un buen destino turístico gay, Londres sin duda satisfará tus expectativas. Una ciudad que mezcla lo antiguo con lo más actual, vida diurna y nocturna, una ciudad que no para ni un minuto y sin embargo, puedes relajarte si te sumerges en ella.

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1. ... son emocionales, organizados y tienen sentido de la belleza

2. ... ingieren drogas

3. ... les gustan todos los hombres

4. ... todos son unas locas

5. ... están obsesionados con el sexo

6. VIH/SIDA es el castigo por ser gay

7. ... no son afectos a las relaciones de pareja

8. ... la homosexualidad masculina es causada por una infancia traumática

9. ... son abusadores de niños

10. ... una pareja gay no puede criar niños saludables

11. ... frecuentan los mismos bares gays

12. ... todos los hombres gay viven de acuerdo a ciertos "hábitos gay"

13. ... todos los hombres gay practican sexo anal 

14. ... ser gay es una decisión que algunos hombres toman

Si quieres tener éxito en tu travesía de alargamiento de pene, escoger los mejores lubricantes para tus ejercicios es probablemente uno de los factores más importantes que tienes que considerar. Afortunadamente, existen muchos buenos lubricantes para escoger. Sólo necesitas encontrar el adecuado para ti.

Por supuesto, es importante tener en mente que no todos los lubricantes son lo suficientemente buenos para el trabajo. Algunos hombres recomiendan usar humectante como lubricante, y aunque funcione al principio, no necesariamente será una buena idea para muchos minutos. Si realmente quieres alargar tu pene, entonces definitivamente necesitarás algo para un trabajo más rudo que un simple humectante.

Aquí están algunos de los lubricantes masculinos más recomendados para los ejercicios de alargamiento de pene.

1. Vaselina: Resulta que la vaselina es un excelente lubricante para los ejercicios de alargamiento de pene porque no se seca rápido. Además provee de gran protección contra la irritación. El único problema con la vaselina es que se puede convertir en un embarradero y no te escaparás de limpiarte después. Por supuesto, la elección de los ejercicios para alargar el pene es más importante que la elección del lubricante para ello. Después de todo, la elección de los ejercicios eventualmente determinarán cuánta ganancia experimentes y por lo tanto, qué tan grande se vuelva tu pene.

2. Lubricante sexual. El lubricante sexual es otro de los lubricantes usados comunmente durante los ejercicios de alargamiento de pene. Sin embargo, mientras este funciona muy bien al principio, tiende a secarse bastante rápido. Esto significa que necesitarás aplicarlo frecuentemente, lo que lo hace poco práctico cuando se trate de un programa largo de ejercicios para pene. No sólo hará más lenta tu rutina de ejercicios, sino que también te terminarás el lubricante muy rápido. 

3. Cremas. Si prefieres no gastar dinero en lubricantes especiales para tus ejercicios de alargamiento de pene, lo que puedes hacer es buscar alguna crema que tengas arrumbada en la casa. Afortunadamente la mayoría de las cremas son suaves para su uso en el pene. Sólo asegúrate que no contengan demasiadas vitaminas y que no estén muy perfumadas.

4. Lubricantes con base de aceite natural. Si prefieres la seguridad y usar productos que fueron diseñados específicamente para ejercicios de pene, entonces puedes buscar lubricantes con base en aceite natural. Estos lubricantes son fáciles de encontrar en tiendas de autoservicio y lo mejor es que puedes usarlos en todo tipo de cosas. Incluso los puedes combinar con otros lubricantes si así lo deseas.

5. Lubricantes con base en agua. Estos lubricantes son una gran elección ya que vienen con muchos beneficios. Aparte de ser una gran elección para los ejercicios de alargamiento de pene, también funcionan como lubricantes sexuales. También cuando los uses durante tus ejercicios, puedes reactivarlos usando un poco de agua. Aunque esto sea en definitiva un gran beneficio, a algunos hombres no les gusta la idea de tener que reactivar su lubricante mientras hacen los ejercicios. Así que asegúrate de saber con cuál te sientes cómodo y busca el mejor producto para ti. 

Sin importar cuál lubricante elijas para tus ejercicios de alargamiento de pene, ten en mente que nunca debes usar shampoo o jabón como lubricantes porque pueden causarte mucha irritación.   

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Si lo que quieres es tener unos glúteos más firmes, tonificados y redondos, entonces te interesarán estos ejercicios para tonificarlos.

1. Contracciones isométricas de glúteo. Este es un muy buen ejercicio para darle forma a tus nalgas. Lo que tienes que hacer es acostarte boca abajo y contraer tus glúteos tanto tiempo como te sea posible. Desde 15 segundos hasta unos increíbles 5 minutos (sí, es posible lograrlo). No necesitas hacer esto acostado boca abajo, lo puedes hacer en cualquier lado, mientras estás de pie, sentado, recostado, como sea... incluso cuando estés manejando tu auto. Pero acostado boca abajo funciona mejor.

2. Sentadilla hindú. Esta es una versión rápida y sin pesas de las sentadillas. Se trata de hacer sentadillas tan rápido como puedas mientras tocas o rozas el piso con las puntas de los dedos en cada repetición. Esto también es muy bueno para perder peso rápidamente. Se trata de que hagas 100 repeticiones en menos de 5 minutos. Cuando puedas hacer esto sin problema, entonces incrementa a 200 repeticiones en menos de 10 minutos.

3. Peso muerto. Esto reafirmará y redondeará tus glúteos como loco. Levanta una mancuerna o pesa del suelo manteniendo la vista al frente y tu espalda lo más recta que puedas. Mantén tus rodillas ligeramente flexionadas. La clave de esto es hacer muchas series y mantener tus descansos de pocos segundos. Lo mejor sería hacer de 8 a 10 series con descansos entre series de 45 segundos. Los resultados vendrán muy pronto. 

Así que si quieres unos glúteos firmes, tonificados y redondos, estos son los 3 mejores ejercicios que puedes hacer y con resultados rápidos.

Más rutinas de ejercicios con imágenes

Salir del closet ante tus padres, hermanos o cualquier persona cercana puede estar lleno de ansiedad dependiendo de tu pasado (real o percibido) con ellos.

Queremos ofrecerte algunos consejos básicos acerca de cómo hacer este proceso menos estresante. Ten en mente que no existe una manera correcta o incorrecta de salir del closet. Debes confiar en tus propios instintos en todo momento.

1. Reúnete con ellos en su territorio, es decir, en donde ellos estén cómodos. Llama y pregúntales si puedes pasar a tomarte un café o algo casual para visitarlos. Sería bueno que evites ocasiones "con carga emocional" que por sí mismas, ya son estresantes para todos como las fiestas decembrinas, reuniones familiares, etc. Y también es preferible que no se los digas en un lugar público en caso de que ellos necesiten privacidad para digerir lo que les acabas de decir. 

2. No te sorprendas si ellos ya lo saben o lo sospechan. Son muchas las personas que salen del closet ante sus seres queridos que han tenido que escucharlos decir "OBVIO". Tu salida del clóset puede servir más para quitarles ese peso de los hombros. Has estado bajo mucho estrés al guardar este secreto, y si ellos ya lo saben o al menos lo sospechan ampliamente, entonces ellos también han estado bajo estrés guardando tu secreto.

3. Gánales a los demás. Puede ser que estés demasiado nervioso de decírselo a alguien cercano y puede ser que por lo mismo hayas dejado pasar demasiado tiempo, pero alguien que ya lo sepa puede decirlo sin querer. Por lo tanto, pierdes la oportunidad de ser tú quien se los haga saber a tus seres queridos. Esto puede dañar tu relación con ellos si llegan a sentir que no les tienes confianza. Lo más probable es que ellos prefieran escucharlo de ti directamente.

4. Dales un fuerte abrazo después de decírselos y sal a tiempo de ahí. Ellos pueden querer algún tiempo a solas para absorber lo que les acabas de decir (o tal vez no, pueden también querer celebrar). Esto es especialmente cierto si han tenido fantasías acerca de que seas heterosexual y necesiten cierto espacio y tiempo para guardarle luto a su pérdida.

5. Dales tiempo. Es normal (si no son buenas noticias para ellos) que lleguen a la negación, enojo, culpa y tristeza por un periodo de tiempo. Les puedes hacer sentir que es el fin del mundo, pero es más probable que tus seres queridos acepten la realidad después de este periodo.

6. Sé estratégico en los casos difíciles. Esto ya lo puedes saber de antemano cuando le digas a tus padres (religiosamente intolerantes y fanáticamente conservadores) acerca de ti, que pueden tomar medidas extremas. Si ellos asisten a una iglesia extremadamente conservadora que habla de la homosexualidad como un pecado y donde has visto o al menos sospechado acerca de acciones drásticas tomadas contra otras personas que han salido del closet, tal vez debas reconsiderar el decírselos. Podrían incluso quererte enviar a las muy dañinas "clases de reprogramación" o correrte de la casa hasta que renuncies a tu homosexualidad, ambas situaciones son más devastadoras que no decírselos durante algunos años más, al menos hasta que puedas mantenerte a ti mismo. Si no puedes soportar estar en el closet, necesitas asegurarte de que puedes mantenerte a ti mismo antes de decírselos.

8. Todo estará bien. Esto es lo más importante que tienes que recordar, que no importa qué suceda, tú mereces tener personas en tu vida, personas que te amen y acepten tal y como eres.

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Ya sea que estés comenzando una nueva relación o que lleves varios años con tu pareja, la gran pregunta prevalece: ¿Cómo puede una pareja gay mantener una relación de largo plazo y sin perder esa "chispa mágica" que los unió en primer lugar?

Las relaciones requieren de atención y concentración, así que aquí están estos 5 errores MORTALES que puedes cometer, con lo que casi asegurarías tener conflictos e infelicidad. Tomando esto en cuenta podrás evitar la discordia e incluso podrás prevenir que el rompimiento llegue siquiera a ser considerado.

LOS ERRORES MORTALES

Error mortal #1: Entrar en rutinas monótonas y predecibles

Una vez que entres en confianza en tu relación, puedes sentirte relajado con la seguridad y familiaridad que esto conlleva. Sin embargo, a largo plazo, esto puede crear un ambiente negativo de aburrición y de "hacer lo mismo todos los días", haciendo que muchas parejas se sientan sin algún tipo de descanso, se sientan algo vacías, y con esa cosquillita por hacer algún cambio. Salte de ese camino poniéndole más sabor y novedad a tu relación. Sacúdete la polilla un poco y atrévete a ser diferente. Sorprende a tu pareja con una salida nocturna cercana para romper con la mundana semana de trabajo. Introduce más variedad y creatividad en tu vida sexual, mantenlo imaginando qué es lo que sigue. Al tener más excitación y estimulación, la química entre los dos se verá reafirmada e incrementada, lo que hará el lazo aún más fuerte.

Error mortal #2: Hacer suposiciones acerca de lo que tu pareja piensa y hace

Interpretar el comportamiento y pensamientos de tu pareja a través de tu propia lente puede ser sinónimo de DESASTRE, especialmente cuando tomas decisiones basadas en estos juicios. No puedes leer mentes y después saltar a las conclusiones, esto erosionará la confianza y seguridad en tu relación. Aunque tu pareja tenga cierto historial en el que responde de cierta manera en una situación dada, es mejor que no saltes a conclusiones ni que generalices sus acciones, ya que él puede cambiar sus reacciones o tener ideas distintas. Siempre confirma las cosas con tu compañero para asegurarte que ambos estén en la misma frecuencia. Esto te evitará mucha inseguridad y muchas penas.   

Error mortal #3: No actualizar la visión de tu relación 

Las relaciones crecen y cambian a través del tiempo así como los individuos que forman la pareja. Es importante que platiques de vez en cuando con tu pareja acerca de sus anhelos, sueños, aspiraciones y metas para tu relación, para ti y para él. Esto te ayudará a resolver el problema de la tendencia a "distanciarse" al mantener la comunicación abierta. Por ejemplo: con la monogamia algunas parejas cambian sus puntos de vista en cuanto al papel que esta juega dentro de la relación. Si estás en una relación monógama y quieres abrirla, no sólo actúes en base a esto sin platicarlo antes con él. Y si tienes una relación abierta, no asumas que tu compañero comparte la misma visión que tú a medida que pasa el tiempo. Revisa tu "contrato" para asegurar que el acuerdo aún existe, evita asumir cosas, y no tengas miedo de traer a la plática esos temas difíciles. Es mejor afrontar el tema que evitarlo para proteger las bases de confianza que han construido.

Error mortal #4: No poner atención a las necesidades del otro

Todos tenemos necesidades y las relaciones son una excelente fuente para conocer las necesidades de pertenencia y seguridad. A través de la comunicación y experiencias con tu compañero, aprenderás qué es lo importante para él. Muchas parejas destruyen su relación por tomarse mutuamente como algo seguro y fallando al atender las necesidades mutuas. Programa una reunión familiar con tu compañero al menos una vez al mes para hablar acerca de la relación y cómo está yendo, qué está yendo bien, qué está yendo no tan bien. Haz una lista de tus necesidades y compártela con tu pareja, y hagan un esfuerzo consciente por ser más atentos y proactivos.

Error mortal #5: No tener a tu relación como prioridad

La vida es estresante, entre lo demandante del trabajo, familia, amigos, escuela, pasatiempos y todas las demás obligaciones que puedas tener, tu relación de pareja puede recibir un duro golpe. Aquellas parejas que dan su relación por sentado, escriben una prescripción para el rompimiento. Intenta trabajar duro en crear un mejor balance en tu vida para mezclar todas las áreas y evitar dañar tu relación. Imagina tu relación de pareja como el núcleo, debes proteger el núcleo de todas las fuerzas externas, no permitas que penetren o arriesgarás la salud y bienestar de tu relación. Tu compañero es tu hogar y refugio. Déjalo ser tu prioridad por encima de todo lo demás. Hazlo sentir especial y apreciado. 

Así que ahí lo tienes, 5 errores mortales que pueden dañar el camino al éxito de tu relación. Aplicando estos sencillos consejos tanto como te sea posible y creando unos por tu cuenta, podrás demostrar tu compromiso con tu relación y honrarla de la manera que se merece. Esto promoverá mayor gratificación y funcionalidad en tu relación, haciendo más sólido el enlace como pareja.

Pese a la extendida creencia de que las mujeres son las únicas víctimas posibles de la violencia doméstica, lo cierto es que miles de hombres a diario son igualmente víctimas de malos tratos y abusos físicos y/o verbales, por parte de sus parejas. Según diversos estudios, los varones podrían llegar a protagonizar el 20% de estos casos.

Sin embargo, en la práctica muy pocas veces se plantean denuncias de este tipo. El estigma social y la vergüenza de sentirse objeto de maltrato por parte de personas en teoría más débiles que uno mismo juegan, en estos casos, en contra de estas víctimas que terminan por sufrir en silencio.

Un número muy significativo entre estos supuestos tiene lugar entre parejas homosexuales, en las que es más sencillo concebir un equilibrio de fuerzas entre ambos miembros.

Por su parte, en los casos de parejas heterosexuales, lo más frecuente es que éste tenga lugar bajo la forma de abusos verbales, por los que la pareja de sexo femenino ningunea, menosprecia y trata de socavar el autoestima y la moral de su compañero. El abuso físico en estos casos está más restringido, dado el desequilibrio de fuerzas que habitualmente existe entre hombre y mujer (salvo, por ejemplo, que el hombre estuviera incapacitado o fuera inválido).

Nadie debería sufrir ese tipo de tratos por parte de aquella persona que en teoría es la más importante en su vida. Se trata de una situación terrible, en la que la víctima termina por sentirse presa en su propia relación.

Si estuvieras pasando por una situación de estas características, lo primero que deberías tener claro es que no estás solo. Cualquier persona tiene derecho a sentirse segura en su hogar. Por ello, si en algún momento tuviera lugar esa violencia, podrías poner una denuncia ante la policía.

En la actualidad se habla mucho acerca de la tan necesaria igualdad de género. El que la misma se haga efectiva en el ámbito de los malos tratos requiere de una mayor amplitud de miras a la hora de concebir el problema, admitiendo que además de los casos más frecuentes, sufridos por mujeres, podrían tener lugar otros en los que fueran los propios varones quienes la padecieran.

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Ibiza es unos de los destinos gay más importantes de Europa y es reconocida por su inigualable tolerancia, diversión y pensamiento liberal.

Ya desde los años 60, cuando aún en España se vivía la dictadura, empezó acogiendo a los jóvenes del movimiento hippie que trajeron una oleada de diversión y libertad sexual.

Durante la década de los 80, la noche ibizenca se hizo más famosa por sus fiestas interminables y excesos, y así subió también el turismo gay en la isla, gracias a su máxima libertad sexual.

En toda la isla hay sin duda zonas donde el turismo gay es más concentrado y una de las calles gay más famosas es la Calle de la Virgen con sus locales y tiendas.

Una de las fiestas gay más renombrada es la de La Troya en la discoteca Amnesia todas las noches de los miércoles.

En cuanto a las playas destaca entre todas la de Es Cavallet,  la playa gay y nudista más famosa de Ibiza, y probablmente de todo el Mediterráneo, que además cuenta con el Chiringay: el chiringuito gay por excelencia. Es un paraíso gay con un amplio bosque que es conocido por ser una gran área de cruising.

Muy cerca de la playa de Es Cavallet hay otro lugar muy conocido entre el turismo gay en Ibiza, es el caso de Sa Trinxa, en la playa de Ses Salines, con las aguas más transparentes de toda la isla.

Los cruceros gay y las fiestas en catamarán son sin duda el máximo de la diversión durante las vacaciones con amigos o también si se viaja solo, para hacer nuevas amistades.

La ruta gay en catamarán o velero más famosa es sin duda la Ibiza Gay Week, una ruta de siete dias que cruza todos los lugares gay más emblematicos de Ibiza y Formentera.

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Miles de millones de hombres en el mundo son eyaculadores precoces (1 de cada 3), lo que los lleva a una depresión y frustración innecesarias.

Afortunadamente los homosexuales no tenemos que preocuparnos por si dejamos embarazado a nuestro novio, pero existen otros factores que no permiten que la relación sexual tenga un final satisfactorio y feliz, como es el caso de la eyaculación precoz.

Regularmente cuando se es eyaculador precoz, se recurre a cremas y lociones que tienen una leyenda de “retarda la eyaculación”; en la mayoría de los casos éstas no funcionan, pues tienen un efecto de anestesia, es decir, que sí retardan la eyaculación pues deja dormido al pene y, posiblemente, el ano de tu pareja. En donde ninguno de los dos sentirán placer y mucho menos llegarán al orgasmo que tanto desean.

La buena noticia es que existen ejercicios especialmente diseñados para terminar con este problema que es en sí, el resultado de malas prácticas masturbatorias y sexuales. Estos ejercicios te ayudarán a tener una próstata más saludable, a tener mejores erecciones y orgasmos más intensos, y claro, a durar tanto tiempo como tú quieras antes de eyacular.

Con estos ejercicios lograrás un mayor control de tu eyaculación y al mismo tiempo sentirás, junto con tu pareja, una mayor satisfacción dándose placer superior cada vez.

Lo importante de todo esto, es que no te desesperes, mejor canaliza esa desesperación que pudieras sentir en hacer un mayor esfuerzo para lograrlo. La comunicación en pareja hará las cosas más sencillas. Además, de que en el proceso de los ejercicios, podrán descubrir nuevas formas de sentir placer y llegar a mejores orgasmos.

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París es la ciudad de Europa más tolerante en cuanto a la orientación sexual de cada persona. Esta puede ser vivida plenamente sin miedo a represiones ni discriminaciones. El caso de la capital francesa es muy particular ya que el alcalde de París, Bertrand Delanoe, declaró publicamente su orientación homosexual, dándole de esta forma un nuevo impulso a esta comunidad desde su elección en 2001.

Por lo tanto no es cosa curiosa ver dos hombres o dos mujeres caminando de la mano por las calles. Esta tolerancia se refleja incluso en cruceros, bares, restaurantes y saunas donde la libertad para hacer lo que se quiera entre adultos es nunca sujeto a juicio. Cabe recordar que la Gay Pride de París es la más grande de Europa. La manifestación del 2008 logró reunir 700.000 personas.

París ha sido siempre un lugar de libertad en donde existe un sinfín de lugares gays de todos los tipos. Clubes gay, bares, restaurantes, saunas, tiendas de moda y hasta hoteles, concentrados en su gran mayoría en los viejos callejones del corazón de la ciudad, en el muy conocido Marais.

El París Gay para los chicos empieza sin duda por este barrio.

El Open Café, en el cruce de la rue des Archives y la rue Sainte Croix de la Bretonnerie es un buen comienzo de visita. La agitación reinante, principalmente al final del día, en estas dos líneas principales del Marais, ofrece una buena puerta de entrada a la vida del París Gay. No dudes en o visitar este barrio y sus numerosos lugares caminando por sus calles

Al ver la cantidad de personas homosexuales por metro cuadrado, algunos hablan de ghetto gay, otros prefieren hablar de lugar de moda.

Las chicas prefieren el sur del Marais, en el encuentro de la rue Du Roi de Sicile y de la rue des Ecouffes. Allí podrá visitar tres de los principales bares de lesbianas de París y el único sex-shop que les es dedicado.

A pocos pasos, los barrios des Halles y de Montorgueil, fueron el corazón de la vida gay en los años 70-80, antes del despegue del Marais. Todavía podrá encontrar un número significativo de tiendas con la distintiva bandera de arcoiris.

Fuera de estos barrios del centro de París, existen tiendas "gays friendly " pero implantadas de forma más discreta. Estos lugares son frecuentados por una clientela más discreta que la del Marais que considera a este el ambiente de este barrio como demasiado superficial.

Las bares abren en general desde las 17h hasta las 2h de la mañana (horario legal obligatorio). Algunos tienen una autorización especial y permanecen abiertos hasta muy avanzada la noche. Los clubes gay abren generalmente a las 23h o a las doce para cerrar de mañana. Recuerda que la red de transporte del metro no funciona entre la 1 de la mañana y las 5:30 por regla general, excepto viernes y sábados cuando el servicio se extienda hasta las 2am.

Numerosos integrantes de la comunidad Gay Parísina no van al Marais ya que lo consideran como demasiado superficial prefierendo salir a disotecas más "clásicas". Se mezclan entonces en los los clubes nocturnos sin problema alguno.

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La mayoría de las personas que quieren ponerse en forma en realidad no tienen la menor idea del objetivo, de cómo hacerlo, ni del esfuerzo que requiere. 

Así que antes de que entres al gimnasio y te pongas en manos de un instructor que nada más come arroz con clara de huevo, es importante que tomes estos 12 puntos en consideración: 

1.- La nutrición es el factor principal.  Tienes que saber qué son las calorías y los macronutrientes (grasa, carbohidratos y proteína) y saber distinguir los alimentos que son buenos y los alimentos procesados que debes evitar.

2.- Tienes que entender al 100% por qué entrenas de la forma que lo haces.  Tienes que tener bien clara tu filosofía de entrenamiento y por qué lo estás haciendo. Muchas personas buscan o realizan rutinas tomadas de revistas, sitios webs o copiadas de amigos dentro del gimnasio. Tienes que saber por qué estas rutinas están programadas de cierta forma. Después de 3 o 4 años entrenando constantemente, puedes tener mayor conocimiento y puedes aplicarlo a tu propia persona. Y recuerda, siempre aprender de alguien con mayor experiencia que tú.

3.- Debes tener una meta. Si no tienes una meta, ¿entonces qué rayos estás haciendo? No importa si quieres perder grasa corporal, correr más rápido, ganar fuerza, etc. Tienes que estar enfocado en lo que haces y evaluar todas tus opciones. De esta forma no vas a estar perdiendo el tiempo dando vueltas y vueltas sin ver resultados.

4.- Los complementos alimenticios son esenciales. Lo más importante para una persona al buscar sus metas, ya sea hablando de pérdida de peso, construcción de masa muscular, mayor rapidez, fuerza, etc. es tener una nutrición adecuada. Después de esto entra el papel de los complementos nutricionales. Licuados de proteína, creatina, una muy buena multivitamina y minerales, Omega 3, etc. son los que te pueden ayudar realmente a tener una mayor recuperación y un mejor desempeño.

5.- Necesitas tener un conocimiento básico de anatomía. Conociendo tu cuerpo y los músculos principales: bíceps, tríceps, deltoides, pectorales mayor/menor, glúteos, trapecio, oblicuos, latissimus dorsi, cuádriceps, erectores espinales, isquiotibiales, etc. te van a servir mucho mejor cuando vayas a diseñar un programa de entrenamiento específico.

6.- Haz tiempo para ti.  La mayoría de las personas trabajan más de 48 horas a la semana y muchos tienen hijos, familia, amigos y compromisos sociales por lo que puede resultar muy difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. La realidad es que tienes que sacrificar algunas cosas si quieres invertir tiempo en tu salud. Sólo asegúrate de no sacrificar las cosas buenas.

7.- Cambia tu rutina de entrenamiento. Esto es algo que todos deben hacer. Después de 4 – 8 semanas tus músculos se adaptan al ejercicio y al rango de series y repeticiones. Si haces lo mismo durante 8 semanas, no esperes cambios reales en tu composición corporal y ganancia de fuerza. Cambios simples como 3 semanas de acumulación (repeticiones altas con pesos ligeros) seguidas por 3 semanas de intensificación (repeticiones bajas con pesos pesados) pueden hacer un gran cambio en tu cuerpo.

8.- Toma uno o dos días libres una vez a la semana. Tu cuerpo necesita descansar y recuperarse. Si no lo haces, tu sistema nervioso central se va a ver afectado. Ese día o días puedes pasar tiempo con tus amigos o familiares o simplemente quedarte en la casa sin hacer nada.

9.- Entrena al aire libre. Sabes que puedes tener una rutina de entrenamiento fuera del gimnasio totalmente efectiva y divertida. Opta por entrenar en el parque con suspensiones, pechadas o cualquier movimiento corporal que puedas hacer. También puedes correr en la playa o saltar soga. Sólo hazlo y vas a ver lo maravilloso que se siente.

10.- Aprende de los mejores. Lee lo más que puedas. Sólo que no creas todo lo que lees. Trata de aprender de fuentes confiables de información (libros, internet, etc.) Acuérdate que nadie se ha vuelto tonto por leer.

11.- Estira y haz ejercicios de movilidad. Si no los estás haciendo empieza de una vez por todas. Te van a servir para recuperarte, ayudar a soltar esos músculos tensos y te pueden ayudar a prevenir futuras lesiones.

12.- Siempre tienes que entrenar. Si tu meta es perder grasa corporal, entonces entrena. Si tu meta es construir masa muscular magra, entonces entrena. Si quieres correr y nadar más rápido, entonces también tienes que entrenar.

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La dapoxetina es el nombre genérico de un fármaco contra la eyaculación precoz que se categoriza en la clase de "inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina" o ISRS. Este nuevo medicamento se comercializa en el mercado con el nombre de "Priligy".

La dapoxetina actúa aumentando la cantidad de serotonina dentro de las sinapsis en los centros nerviosos que controlan la eyaculación consiguiendo elevar el control sobre ella y, por tanto, retardarla. Es un antidepresivo que ha sido modificado para ser de acción corta. Esto significa que sus efectos son de corta duración. 

El fármaco original del que proviene la dapoxetina era un antidepresivo cuyo efecto secundario principal era que retardaba la eyaculación. El medicamento es comercializado por Johnson & Johnson. En Europa ya se está comercializando, en algunos paises como Alemania, Austria, Portugal y Suecia.

El precio por pastilla ronda los 12 euros en Europa y necesita receta médica.

Administración y Resultados de la dapoxetina

El fármaco se adiministra de forma oral entre 1 y 3 horas antes del acto sexual y su efecto dura alrededor de 24 horas. Los ensayos clínicos indican que aumenta por 3 el tiempo de duración del acto sexual ofreciendo un mayor control al que la ingiera. La dapoxetina no cura la eyaculación precoz, sólo "camufla" sus efectos temporalmente.

Los efectos secundarios de este medicamento pueden incluir: Mareos, náuseas, Insomnio, dolor de cabeza y diarrea.

Después de varios meses en el mercado, las ventas de Priligy han caído dramáticamente a causa de sus modestos resultados y su alto costo. Es decir, esta pastilla logra triplicar el tiempo que dura el hombre antes de eyacular, pero si este tiempo es de 1 minuto o incluso eyacula antes de penetrar a su pareja, bueno, la pastilla en realidad no será de gran ayuda.

El precio también será un obstáculo para muchos hombres que desean practicar el sexo al menos 3 o 4 veces a la semana.

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Consejos para quemar grasa abdominal rápidamente

¿Alguna vez has visto a la gente con el abdomen duro, con los músculos abdominales visibles y deseas tener uno igual? Hay gente a quien le gustaría tener un gran cuerpo sin tener que gastar mucho tiempo en el gimnasio. 

En realidad, hay algunos consejos fáciles y sencillos que te ayudarán a obtener el abdomen que deseas, el famoso 6 pack.

Evita comer mientras ves la televisión

Puesto que tu mente y tu atención se centra en el programa de tv que estás viendo, no serás capaz de ver la cantidad de comida que estás comiendo y por consiguiente terminarás comiendo más de lo que necesitas.

No te saltes el desayuno

Es la comida más importante del día. Al despertar, el metabolismo se acelera y comienza a quemar grasa abdominal. Al obtener los suficientes nutrientes con el desayuno tendrás la energía para las tareas diarias, evitando que se acumulen en forma de grasa, con lo que estarás más sano y por supuesto, menos gordo. Por el contrario, si no desayunas estarás sin fuerza y tenderás a comer más al medio día, con lo que seguramente ganarás peso.

Incorpora buenos hábitos alimenticios en tu rutina diaria

Aparte de asegurarte de comer regularmente y no delante de la televisión, es preciso asegurarse de que las buenas grasas se incorporan a tu dieta. Algunas personas tiemblan al oír la palabra grasa, bueno, hay grasas que son buenas para nosotros. El aceite de pescado, aceite de linaza, aceite de oliva virgen son las grasas saludables.

El agua es buena para ti

Ojo, no siempre es buena idea beber 8 vasos de agua al día sólo porque las compañías quieren vender más agua embotellada. Pero sí es muy importante que no pases sed, en el momento en el que tienes sed estás ya en un grado de deshidratación, así que bebe agua durante el día para evitar tener sed. Esto regula la quema de grasa y los procesos metabólicos del cuerpo.

Si de beber leche se trata, entonces que sea baja en grasa

Hay alternativas más saludables, todo lo que necesitas hacer es asegurarte de que cada vez que vayas a la tienda a comprar víveres, elijas la alternativa más saludable: menos grasa, menos calorías.

La dieta no sirve si no pones un poco de movimiento a tu rutina

Así que debes incorporar una rutina de ejercicios en tu vida diaria. Hacer cientos de abdominales al día no es lo que te dará un abdomen cuadriculado, debes pensar en todo el cuerpo y no sólo en el  abdomen. Cuando quieres un abdomen firme, los ejercicios cardiovasculares son una necesidad. Este tipo de ejercicio aumenta la resistencia del corazón y quema grasa abdominal rápidamente. Para los ejercicios cardiovasculares puedes empezar con 5 minutos al día y aumentar hasta 45 minutos. No te excedas de 45 minutos al día. Aparte de los ejercicios cardiovasculares también debes hacer entrenamiento con pesas para conseguir el cuerpo que deseas.

Lleva tu ejercicio al aire libre

No todos los ejercicios se pueden hacer en el gimnasio. Sal a caminar o ve caminando al trabajo (si las distancias y la calidad del aire lo permiten), incluso puedes hacer algunos ejercicios durante tu tiempo de descanso mientras estás sentado en tu silla.

Duerme el mínimo de 7 horas por noche

Además de una dieta adecuada y ejercicio, es muy importante dormir ya que rejuvenece tu cuerpo y repara el sistema muscular, disminuyendo los niveles de la hormona del estrés.

Y por último, tienes que ser constante

Para conseguir tu objetivo de unos músculos abdominales firmes y marcados y obtener unos resultados duraderos, debes tener constancia y combinar la dieta con el ejercicio.

Sólo con aplicar estos sencillos consejos podrás quemar grasa abdominal rápidamente para tener ese cuerpo que siempre has deseado.

Rutinas completas para el gimnasio

Si sientes que estás perdiendo la batalla contra la grasa, no te des por vencido todavía. La clave para perder peso es seguir un programa inteligente de pérdida de peso. Debes comer la cantidad adecuada de alimentos saludables y realizar ejercicio físico de manera regular. Aunque la pérdida de peso definitivamente no es fácil (y cualquiera que trate de decir lo contrario es un mentiroso), no tiene por qué ser tan difícil.

Con un poco de trabajo duro, determinación y una actitud de nunca darse por vencido, cualquiera es capaz de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Así que aquí están los consejos para perder peso:

1.- Come de 4 a 6 comidas todos los días. Comer más veces al día pero menor cantidad de comida por vez te ayudará a perder grasa abdominal al acelerar tu metabolismo. También te ayudará a evitar la sensación de hambre y los antojos de comidas chatarra que son las que te impiden mantener cualquier dieta.

2.- Evita la comida rápida y concéntrate en comer proteínas magras de alimentos como pechuga de pollo, pechuga de pavo, claras de huevo y leche descremada. Se digiere lentamente los carbohidratos que se encuentran en los cereales integrales y la avena, y la grasa saturada de los alimentos como el pescado graso como el salmón, nueces y aceite de oliva virgen.

3.- Pon atención a lo que te bebes. Puede sorprenderte la cantidad de calorías vacías que tienen la mayoría de las bebidas procesadas. Cuando estás en una dieta debes evitar las grandes cantidades de calorías en refrescos, jugos de frutas azucaradas y el alcohol, todas estas bebidas te ofrecen una gran cantidad de calorías vacías.

Reemplaza todas estas bebidas no saludables con agua. El agua es buena para tu salud. Mantiene el cuerpo bien hidratado y es naturalmente libre de calorías, por lo que puedes beber tanto como sea necesario para mantenerte sin sed, tampoco exageres, ningún exceso es bueno.

4.- Haz ejercicio con frecuencia. Un buen programa de ejercicio es un componente esencial de cualquier régimen de pérdida de peso. Debes participar tanto en el ejercicio aeróbico cardiovascular como en el entrenamiento de fuerza con pesas. El ejercicio aeróbico es ideal para el corazón y los pulmones.

El entrenamiento de fuerza con pesas, aumenta la masa muscular, moldea y tonifica tu cuerpo y acelera el metabolismo en reposo. Haz ejercicio aeróbico al menos cuatro días a la semana y realiza al menos una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza una o dos veces a la semana.

5.- Mantén un diario de pérdida de peso. Los estudios han demostrado que las personas que llevan un diario de salud tienen más posibilidades de perder peso en comparación con aquellos que no lo hacen. Dale seguimiento a tu peso, anota lo que comes y recompénsate por todo tu trabajo duro.

Adelgazar no es fácil, pero puede hacerse. Sigue las sugerencias de este artículo, cree en ti mismo y nunca te rindas. Tú puedes tener el cuerpo sano que siempre has querido tener.

El masaje tántrico es una excelente manera para los gays de conectarse sexualmente sin riesgos de salud. Joseph Kramer desarrolló el masaje erótico taoísta por esta precisa razón, cuando el SIDA se propagó. 

No pasó mucho tiempo antes de que se descubriera que este tipo de masaje tántrico llevaba a una sanación sexual profunda así como a poderosos orgasmos. Algunas veces los orgasmos no terminan en eyaculación y duran minutos. 

Algunas veces el hombre o mujer que recibe este masaje entran en estados de trance más allá de los pensamientos. Esto permitió llevar la sexualidad y espiritualidad a un nivel más profundo. 

Las bases de este masaje comienzan con respirar desde el ombligo sin interrupción entre la inhalación y la exhalación. Esta es la misma respiración utilizada en los trabajos de parto. 

Todo el esfuerzo en la respiración está en la inhalación. Uno se relaja totalmente en la exhalación. Es importante tener la boca abierta en la exhalacion y hacer algunos sonidos. "Aaahh" es un buen sonido que puedes hacer si necesitas empezar a "sonorizar". 

El hacer sonidos sexuales permite a la energía que se concentra en los genitales, moverse a través del cuerpo. Al hacer estos sonidos, la energía se mueve hacia la cabeza y fuera hacia la habitación. 

La mayoría de los hombres tienden a masturbarse con respiración entrecortada y hacen pequeños sonidos. Esto realmente bloquea el movimiento de la energía a través del cuerpo y la profundidad de la experiencia. 

El masaje genital es una parte importante de la técnica tántrica para gays. Otra adición es incluir la estimulación de la próstata para realmente incrementar la energía. 

Hay muchas razones de salud para hacer un masaje prostático con frecuencia. Muchos médicos recomiendan el masaje de próstata  y el "ordeñamiento" prostático para obtener saludables beneficios. Un buen sexo es tu derecho de nacimiento. 

Es innegable que el ser padres se ha convertido en una realidad mucho más compleja que antes. Uno de los problemas cruciales en cuanto a ser padres en estos tiempos, es el ser padres gays. Aunque puede ser verdad que los padres el mismo sexo han existido desde hace siglos, el asunto se ha vuelto más notable en la era moderna. Puede existir una variedad de razones para esto, pero cualquiera que sea la razón, los padres del mismo sexo y sus familias están en el foco de atención de la sociedad. 

Mientras algunos los critican otros los apoyan, sin embargo, los padres del mismo sexo probablemente estén buscando un buen consejo entre tanto bombo y platillo. Los padres del mismo sexo siguen siendo padres y por lo tanto se preocupan de igual manera por sus hijos que los padres heterosexuales. La necesidad de un consejo relevante en un mundo donde todos los consejos son para padres heterosexuales es inmediata. Así que, ¿cuál puede ser un buen consejo para padres del mismo sexo?

Sé honesto

Ante todo, un consejo para padres del mismo sexo involucra la honestidad. Después de todo, ¿cuál es el punto de estar con la persona que amas si tienes que escondérsela a tus hijos? Por lo tanto, un consejo para padres gay es explicar la situación a tus hijos tan pronto como ellos sean capaces de entender. ¿Cuándo deben platicarlo los padres? Otro consejo crucial es saber cuál es el momento apropiado. Cada niño es diferente, algunos maduran más rápido que otros. Una idea que está generalmente aceptada es que los niños de hoy tienen un entendimiento de la realidad a edades más tempranas que los niños de hace algunas décadas. Así que un buen consejo es que conozcas bien a tus hijos. Como padre sabrás cuándo es el momento adecuado. 

Construye una relación cercana

Algo crucial para el consejo de la honestidad es el construir buenas relaciones con tus hijos. Es mucho más sencillo ser honesto con un niño si tienes buena relación con él. Cuando sean pequeños, sé el compañero de juegos, confidente y mejor amigo favorito de tus hijos. Haz sentir cómodo a tu hijo compartiendo tanto tiempo con ellos como te sea posible. Hazle sentir que estarás cerca para ayudarle y que está bien que te platique sus cosas. Cualquier consejero para padres te dirá que el construir una relación cercana comienza cuando tu hijo es aún pequeño. 

Comunícale amor y lógica

Cuando estés construyendo una relación constructiva, asegúrate de que esta relación esté basada tanto en amor como en lógica. Dile a tus hijos que el ser gay no necesariamente significa que eres menos exitoso que otras personas. Diles también que el ser gay no necesariamente significa que los amas menos o que les das menos. Diles que no existe conexión alguna entre ser gay y ser un padre incapaz o inestable. 

Acepta la realidad

Un consejo muy importante para los padres del mismo sexo es la aceptación de la realidad. Seguro que las parejas gay aceptan que son homosexuales, sin embargo, lo que también deberían aceptar es que tal vez hagan sufrir a sus hijos por la orientación sexual de sus padres. No todo el mundo acepta la homosexualidad. El mero hecho de que muchos líderes sociales y políticos se pronuncien en contra de la adopción gay es un indicativo de que la sociedad no ha aceptado plenamente la diversidad sexual. Es un buen consejo el aceptar que los hijos puedan llegar a sufrir de acoso (bullying), lo que hará que el problema, en caso de darse, sea rápidamente detectado. 

Busca ayuda

Un consejo final es el buscar ayuda profesional para tus hijos y tu familia. A pesar de tus mejores esfuerzos para incrementar el autoestima de tus hijos y hacerlos entender que la homosexualidad no es una anormalidad, tu hijo puede no aceptar fácilmente la situación de ser molestado y acosado en la escuela. Si la situación se sale de control, busca grupos de apoyo, consejeros y recursos para padres que te puedan ayudar.

En cualquier tipo de citas en línea existen riesgos, si eres adolescente entonces corres el riesgo de conocer a un pedófilo que se hace pasar por una persona de tu edad en espera de convencerte para conocerse en algún lugar fuera del ciberespacio. Si eres un adulto, entonces corres el riesgo de conocer a alguien que se aprovechará de tu soledad para sacar ventaja. Pero si eres gay y estás en citas en línea, corres el riesgo de convertirte en una víctima de crímenes de odio. 

Veamos el caso de Martín, que se inscribió en un sitio web de citas en línea y tenía contacto frecuente con otros hombres gay en las salas de chat. Así es que conoció a Raúl y comenzaron un romance en línea, Raúl y él chateaban de dos a tres veces por semana durante meses antes de que Raúl insinuara tener contacto real. Martín aceptó ver a Raúl en un club de yates para ir de paseo por la tarde. No había nadie a la redonda y comenzaba a oscurecer cuando Raúl por fin se presentó en el lugar. Después de presentarse a sí mismo, los amigos de Raúl aparecieron por el otro extremo del muelle y golpearon a Martín hasta dejarlo casi muerto. 

Martín tuvo mucha suerte, sobrevivió aunque pasó tres semanas en el hospital y una muy dolorosa recuperación. Desafortunadamente, el caso de Martín se está convirtiendo en algo muy común en las citas gay en línea. 

Los homofóbicos que se hacen pasar por gays en línea para atraer personas sin despertar sospechas y después golpearlos pueden ser evadidos. Si bien es cierto que no puedes estar seguro que la persona que conociste en línea es realmente quien dice ser, cabe recalcar que existen ciertas precauciones que puedes tomar para asegurar tu seguridad. 

La primera es que nunca aceptes encontrarte con alguien en un lugar solitario, siempre conócelo socialmente, es decir, en algún lugar donde haya mucha gente y del que puedas salir si no te sientes cómodo con la situación. Esta es la regla número uno para las citas en línea: Si tienes alguna duda, NO VAYAS. 

Las citas en línea puede ser una manera segura y divertida de conocer nuevas personas siempre que mantengas tu propia seguridad como la regla número uno cuando se trate de conocerlas en persona. 

Un largo masaje de punto G masculino puede ser un maravilloso regalo para tu pareja. El punto G masculino es otro nombre para la próstata dada su sensibilidad al tacto. Muchos hombres experimentan orgasmos del punto G muy intensos a través de la estimulación de la próstata. 

Generalmente los orgasmos que resultan de la estimulación de la próstata son mucho más intensos que los orgasmos normales. Estos orgasmos pueden incluso ser "orgasmos secos" sin eyaculación y por lo tanto, sin perder la energía sexual. Algunos hombres requieren de varios intentos para alcanzar un orgasmo de próstata, así que no te des por vencido si no lo consigues rápidamente. Hay muchos consejos que pueden hacerte incrementar el placer de este masaje tan sexy.

Consejos para el calentamiento previo: 

Ahora uno necesita mucho aceite en la región anal. Un tubo lubricante de ano es la mejor manera de introducir el líquido lubricante dentro del ano. Asegúrate de que el esfínter anal esté relajado antes de la penetración. Esta fase puede tomar hasta 10 minutos, así que no te apresures. No es mala idea usar guantes de cirujano por razones de salud. 

Una manera de permitir mayor relajación es pedirle a tu hombre que respire profunda y lentamente con el abdomen no con el pecho. El ombligo debe subir y bajar con cada respiración. Esto permite la acumulación de más energía para el orgasmo de punto G masculino.

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